การวางรากฐานการฝึกซ้อมที่สำคัญให้กับนักกีฬา โดยทั่วไปจะประกอบด้วยปัจจัยที่เป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำคัญหลักๆ อยู่ 8 ด้านได้แก่
1. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อและความอ่อนตัวของข้อต่อ (Stretching and Flexibility)
2. การสร้างเสริมสมรรถภาพระบบไหลเวียนเลือด (Cardiovascular Conditioning)
3. การฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Strength Training)
4. การฝึกความเร็วและความคล่องแคล่วว่องไว (Speed and Agility Training)
5. การฝึกทักษะเฉพาะประเภทกีฬา (Sport Specific Skill Training)
6. สารอาหาร น้ำ และโภชนาการที่ดี (Hydration and Nutrition)
7. การป้องกันการบาดเจ็บ (Injury Prevention)
8. การพักผ่อน การฟื้นฟูสมรรถภาพ และการพักฟื้นสภาพร่างกาย (Rest, Rehab and Recovery)
2. การสร้างเสริมสมรรถภาพระบบไหลเวียนเลือด (Cardiovascular Conditioning)
3. การฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Strength Training)
4. การฝึกความเร็วและความคล่องแคล่วว่องไว (Speed and Agility Training)
5. การฝึกทักษะเฉพาะประเภทกีฬา (Sport Specific Skill Training)
6. สารอาหาร น้ำ และโภชนาการที่ดี (Hydration and Nutrition)
7. การป้องกันการบาดเจ็บ (Injury Prevention)
8. การพักผ่อน การฟื้นฟูสมรรถภาพ และการพักฟื้นสภาพร่างกาย (Rest, Rehab and Recovery)
Comments